I Fiori di Bach

ACADEMY

La via della consapevolezza attraverso i fiori di Bach

MAIA – Valutazione Multidimensionale della Consapevolezza Interocettiva

MAIA
Valutazione Multidimensionale
della Consapevolezza Interocettiva

Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness

Di seguito troverai una lista di affermazioni. Per favore indica quanto spesso ciascuna affermazione si riferisce a te generalmente nella vita quotidiana.

Scegli un numero da 0 (Mai) a 5 (Sempre) per ogni affermazione.
Scala di risposta
0Mai
1Raramente
2A volte
3Spesso
4Molto spesso
5Sempre
✦

I tuoi dati

Necessari per inviarti i risultati via email

1

Noticing

Consapevolezza di sensazioni corporee spiacevoli, piacevoli e neutre

Domanda 1
Quando sono teso noto in che punti del mio corpo è localizzata la tensione.
Mai Sempre
Domanda 2
Noto quando sono a disagio nel mio corpo.
Mai Sempre
Domanda 3
Noto i punti del mio corpo in cui mi sento a mio agio.
Mai Sempre
Domanda 4
Noto i cambiamenti nel mio respiro, per esempio se rallenta o accelera.
Mai Sempre
2

Not-Distracting

Tendenza a non ignorare o distrarsi dalle sensazioni di dolore o disagio

Domanda 5 punteggio invertito
Non noto la tensione fisica o il disagio fino a quando questi non diventano più seri.
Mai Sempre
Domanda 6 punteggio invertito
Mi distolgo dalle sensazioni di disagio.
Mai Sempre
Domanda 7 punteggio invertito
Quando provo dolore o disagio, cerco comunque di andare avanti con quello che stavo facendo nonostante ciò.
Mai Sempre
3

Not-Worrying

Tendenza a non preoccuparsi in presenza di sensazioni di dolore o disagio

Domanda 8 punteggio invertito
Quando sento un dolore fisico, mi agito.
Mai Sempre
Domanda 9 punteggio invertito
Inizio a preoccuparmi che ci sia qualcosa che non va, se percepisco un disagio.
Mai Sempre
Domanda 10
Posso notare una sensazione corporea spiacevole senza preoccuparmene.
Mai Sempre
4

Attention Regulation

Abilità di sostenere e controllare l’attenzione verso le sensazioni corporee

Domanda 11
Posso prestare attenzione sul mio respiro senza farmi distrarre dalle cose che succedono attorno a me.
Mai Sempre
Domanda 12
Posso mantenere la consapevolezza delle mie sensazioni fisiche interiori anche se attorno a me avvengono molte cose.
Mai Sempre
Domanda 13
Quando sto conversando con qualcuno, riesco a prestare attenzione alla mia postura.
Mai Sempre
Domanda 14
Posso ritrovare la consapevolezza del mio corpo se sono distratto.
Mai Sempre
Domanda 15
Riesco a ridirezionare l’attenzione dall’atto di pensare all’atto di percepire il mio corpo.
Mai Sempre
Domanda 16
Riesco a mantenere la consapevolezza del mio corpo nella sua interezza anche quando una parte di me è dolorante o a disagio.
Mai Sempre
Domanda 17
Sono capace di focalizzarmi intenzionalmente sul mio corpo nella sua interezza.
Mai Sempre
5

Emotional Awareness

Consapevolezza della connessione tra sensazioni corporee e stati emotivi

Domanda 18
Noto in che modo il mio corpo cambia quando sono arrabbiato.
Mai Sempre
Domanda 19
Quando qualcosa va storto nella mia vita, riesco a percepirlo nel mio corpo.
Mai Sempre
Domanda 20
Noto di sentire il mio corpo diverso dopo un’esperienza serena.
Mai Sempre
Domanda 21
Noto che il mio respiro diventa libero e agevole quando mi sento a mio agio.
Mai Sempre
Domanda 22
Noto come il mio corpo cambia quando mi sento felice/gioioso.
Mai Sempre
6

Self-Regulation

Abilità di regolare la sofferenza emotiva prestando attenzione alle sensazioni corporee

Domanda 23
Quando mi sento sopraffatto, riesco a trovare dentro di me un posto tranquillo.
Mai Sempre
Domanda 24
Quando rivolgo la consapevolezza sul mio corpo, provo un senso di calma.
Mai Sempre
Domanda 25
Riesco ad utilizzare il mio respiro per ridurre la tensione.
Mai Sempre
Domanda 26
Quando mi assalgono i pensieri, posso calmare la mente concentrandomi sul mio corpo/respiro.
Mai Sempre
7

Body Listening

Ascolto attivo del corpo per insight

Domanda 27
Ascolto le informazioni provenienti dal mio corpo riguardanti i miei stati emotivi.
Mai Sempre
Domanda 28
Quando sono agitato, prendo il tempo necessario per indagare come sta il mio corpo.
Mai Sempre
Domanda 29
Ascolto il mio corpo per sapere cosa fare.
Mai Sempre
8

Trusting

Vissuto del proprio corpo come sicuro e affidabile

Domanda 30
Nel mio corpo mi sento a casa.
Mai Sempre
Domanda 31
Sento che il mio corpo è un posto sicuro.
Mai Sempre
Domanda 32
Mi fido delle sensazioni del mio corpo.
Mai Sempre
⚠️ Per favore rispondi a tutte le domande prima di procedere.

Il tuo profilo MAIA

I punteggi vanno da 0 a 5. Un punteggio più alto indica una maggiore consapevolezza interocettiva.

1. Noticing Q1–Q4 –
2. Not-Distracting Q5–Q7 (invertiti) –
3. Not-Worrying Q8–Q9 invertiti, Q10 diretto –
4. Attention Regulation Q11–Q17 –
5. Emotional Awareness Q18–Q22 –
6. Self-Regulation Q23–Q26 –
7. Body Listening Q27–Q29 –
8. Trusting Q30–Q32 –
Punteggio totale MAIA
–
media delle 8 scale · max 5.00

Dal menu di stampa puoi salvare il documento come PDF